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1、一般来说，健康的晚餐可以选择燕麦片而不是主食。饭后吃一个苹果或香蕉可以帮助消化，防止肥胖。
2、晚餐是一天中最容易控制的一餐。因为晚上的活动减少了，基本上人体的新陈代谢处于一个比较缓慢的过程。适当摄入一些富含维生素的食物，基本可以满足人体的需要。
3、如果是一些上夜班的人，由于体力不支，还是要保证身体的营养需求。
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